经期前后需要充足的钙 月经期间千万不要贪凉

　　女性对钙质的需要量与卵巢的活动有关，在月经来潮前1个星期，血钙下降，而有紧张、暴燥，或是情绪懊丧等现象。在月经开始来潮时，血钙降得更低，经常造成子宫壁的肌肉痉挛。青春期的少女情况特别严重，若不固定服用钙片，这类情形可能会从月经来潮前1个星期，延续至月经完全结束。如果只是轻微的抽筋，可以每隔1小时服用钙片，直到不再抽筋为止；此种月经性抽筋，通常会在半个小时内停止。

　　妇女在更年期，卵巢荷尔蒙分泌不足，会产生严重钙页缺少的症状。必须补充大量的钙质，并肯定钙质完全为血液吸收，避免从肾脏流失。

　　摄取充足的钙质，可以免妇女在更年期时暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋或是情绪懊丧等情形。乃至在月经完全停止之後，每月的月经周期，依然可以感觉出钙质的缺少症状，此时即应当增加钙质的摄取量。

　　女性经期千万不要贪凉

　　女性经期若过于贪凉，容易受寒引发疾病，如痛经、经期延长、月经不调等。为此，专家提示夏季特别要做到经期保健。

　　●不要将空调温度调得太低，不要久吹电风扇，特别是在入眠以后。腹部注意保暖，以避免受凉，致使痛经和延长经期。

　　●不要贪吃冷饮。否则，不但会引发胃肠道因冷刺激而致使的痉挛，而且会引发或加重痛经。

　　●不要洗冷水浴。人体是通过出汗来调理体温，并排泄体内"废物"，洗冷水浴会使毛细血管突然收缩，汗孔关闭，机体热量没法向外排放，生理调理性能出现紊乱。经期时人体抵抗力较低，冷刺激易引发伤风、感冒、腰背酸痛、月经失调、阴道炎等病症。

　　●不要坐卧石凳。由于石凳含湿润之气，长时间坐卧，极易被潮气所伤，引发肌肉组织收缩、痉挛、抗病能力降落、气血运行不顺畅，可致使腹痛、月经减少、经期延长等妇科疾病。