饮食疗法治更年期便秘

人到中年，随着年龄的增加，产生便秘的可能性也在不断增加，特别是到了更年期。便秘是严重危害更年期身体健康的常见疾病症，除进行正常的医治外，利用饮食疗法也可收到很好的功效。
　　(1)生活规律，餐前饮水。平光阴常生活中适当多饮水，可逐日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料。
(2)多吃果菜，润肠通便。充分的纤维素含量能使粪便排出时间加速。水果和青菜不但含纤维素和维生素，一样还由于水份充分使排便通畅。
(3)常吃粗粮，喝奶饮蜜。平常生活中人们吃粗粮已比较少，粗粮是维生素b含量丰富的食品，
如豆类、酵母、粗粮等，可增强肠道的紧张力。另外还应常常食用酸牛奶、蜂蜜等方便食品。
(4)对痉挛性、阻塞性便秘，应少食香料，避免刺激。更年期后由于代谢性能衰退，结肠直肠开始萎缩，肠道黏液分泌减少，如膳食中香料太多，纤维素太多，可引发痉挛性便秘，对此类患者，膳食中应避免刺激性食品，如酒、浓茶、咖啡、辛辣的调味品和各种香料等，少吃含植物纤维素多的多渣食品，如生水果及干果类食品，慎用易使腹部胀气的物资如蔗糖、萝卜等，而应赐与少渣的半流质饮食。
(5)对无力性便秘，就多渣膳食，多用食油。若纤维素过少，膳食中蔬菜和水果缺少，饮水不足，脂肪量不够，又可致使无力性便秘。对此类思考则应采取多渣膳食，以促进肠蠕动，如加青菜、水果、糙粮、生拌凉菜类；也可在膳食中增加洋粉菜肴，以利粪便软化；多食用含维生素b1丰富的食品，如麦麸水、果汁、豆制品等，逐日晨起空腹喝l12杯淡盐水，晚睡前喝1杯红茶菌液，可增进排便；适当多用些植物油，可以润肠通便；常常适当吃些产气食品，如蜂蜜、洋葱、黄豆、生黄瓜、生土豆汁等。
固然，便秘患者除在生活中注意饮食调养外，也不可放松对疾病的积极医治，早日摆脱便秘的困扰。免责申明：本网站文章内容部分来源于网络，若有侵权或不妥之处，请及时联系我们。