痛经之后饮食该怎么注意

　　痛经是女性10分常见的问题，女性在出现痛经以后会感觉到自己的小腹10分的疼痛。很多的女性由于在经期的时候出现了痛经的情况以后直接影响了自己的平常生活。那末痛经时饮食怎样注意呢?

　　痛经是指经期前后或在经期出现下腹部疼痛、坠胀感、伴随腰酸或其它的不适，影响工作及生活，分为原发性痛经及继发性痛经。原发性痛经的病因从中医的角度为气滞血瘀、寒凝胞中、湿热下注、气血衰弱等引发，其中气滞血瘀者最多见，建议用“痛经丸”医治。

　　那痛经经期前吃甚么好呢?

　　痛经注意事项：

　　1)月经来潮前3⑸天内饮食以平淡食品为主。应进食易于消化吸收的食品，不宜过饱，特别应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而引发或加重痛经。

　　2)月经来潮，则更应避免1切生冷及不容易消化和刺激性食品，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有减缓疼痛作用。

　　3)痛经者不管在经前或经后，都应保持大便通畅。尽量多吃些蜂蜜’香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可引发痛经和增加疼痛感。

　　4)痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体衰弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食品，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

　　5)加强锻炼，增强体质。避免重体力劳动及剧烈运动。

　　痛经的产生其实不是偶然的，1般女性在出现痛经的情况以后很大的程度上与女性平时的饮食和生活习惯有很大的关系。所以建议女性朋友平时1定要多注意自己的生活习惯，不要给痛经可乘之机。